แอปเปิ้ลป้องกันปัญหาการหายใจ

8 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ยิ่งใหญ่ของแอปเปิ้ล
 | อัปเดตเมื่อวันที่ 4 กันยายน 2014

เดือนกันยายนมาถึงแล้วพร้อมด้วยการเริ่มต้นของฤดูเก็บเกี่ยวหนึ่งใน superfoods ที่เราโปรดปราน (และ

ไม่แปลกใจเลยที่แอปเปิ้ลดีสำหรับคุณ - ทำไมพวกเขาถึงได้รับชื่อเสียงว่า "รักษาหมอ"? - แต่มีเหตุผลที่เป็นที่รู้จักน้อยกว่าในการรับหนึ่งในวันนี้

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เราโปรดปรานของแอปเปิ้ลอยู่ในสไลด์โชว์ด้านล่าง บอกให้เรารู้ว่าคุณชอบแอปเปิ้ลในความคิดเห็นใด!

1
แอปเปิ้ลลดคอเลสเตอรอล

Flickr: Steenbergs
แอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งมีไฟเบอร์ประมาณสี่กรัม บางส่วนอยู่ในรูปแบบของเพคตินซึ่งเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำที่เชื่อมโยงกับระดับ LDL ที่ต่ำลงหรือคอเลสเตอรอลที่ "แย่" นั่นเป็นเพราะมันปิดกั้นการดูดซึมของคอเลสเตอรอลตาม WebMD ช่วยให้ร่างกายใช้มันแทนที่จะเก็บไว้
2
แอปเปิ้ลทำให้คุณอิ่ม


ไฟเบอร์ของแอปเปิ้ลยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นโดยไม่ต้องเสียแคลอรี่จำนวนมาก - มีผลไม้ประมาณ 95 ชิ้นในขนาดกลาง นั่นเป็นเพราะร่างกายของเราใช้เวลานานในการย่อยเส้นใยที่ซับซ้อนกว่าวัสดุง่าย ๆ เช่นน้ำตาลหรือธัญพืชกลั่น อะไรก็ตามที่มีไฟเบอร์อย่างน้อยสามกรัมเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดี คนส่วนใหญ่ควรตั้งเป้าหมายที่จะได้รับประมาณ 25-40 กรัมต่อวัน
3
แอปเปิ้ลทำให้คุณผอม


ส่วนประกอบหนึ่งของเปลือกแอปเปิ้ล (ซึ่งมีใยอาหารมากที่สุด) คือสิ่งที่เรียกว่ากรดยูเซอลิคซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนในหนูที่ศึกษาล่าสุด นั่นเป็นเพราะมันช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มกล้ามเนื้อและไขมันสีน้ำตาล HuffPost UK รายงาน
4
แอปเปิ้ลป้องกันปัญหาการหายใจ

S.Su/Flickr
แอปเปิ้ลห้าครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ (น้อยกว่าแอปเปิ้ลต่อวัน!) ได้รับการเชื่อมโยงกับการทำงานของปอดที่ดีขึ้นรายงานสุขภาพนิตยสารส่วนใหญ่เป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า quercetin ที่พบในผิวหนังของแอปเปิ้ล บีบีซีรายงาน และประโยชน์จากลมหายใจของแอปเปิ้ลยิ่งเพิ่มขึ้นอีก: จากการศึกษาในปี 2550 พบว่าผู้หญิงที่กินผลไม้จำนวนมากมีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีลูกด้วยโรคหอบหืด